NÚMERO 293
SEPTIEMBRE 10 DE 2014 (MIÉRCOLES)
Director
Bernardo A. Rendon Restrepo
Editora y Asesora
Alba Hoyos Botero
Galardonados con la
1ª
entrega de los premios
ANTURO
Enlaces
TOMAR DEMASIADOS ANSIOLÍTICOS PUEDE AUMENTAR EL RIESGO DE ALZHÉIMER
Las benzodiazepinas son una familia de medicamentos más consumidas para la ansiedad y el insomnio, especialmente entre las personas mayores
Cuidado con los ansiolíticos. A
largo plazo, su consumo para tratar problemas de ansiedad y del sueño puede
estar relacionado con la enfermedad de Alzheimer. Lo dice una investigación que
se publica en «British Medical Journal», que subraya que los tratamientos con estos medicamentos deben ser lo
más cortos posibles.
Actualmente hay en el mundo 36 millones de personas con demencia y se
espera que dicho número se duplique cada 20 años, llegando a 115 millones en 2050. Sin embargo, aunque algunos estudios había sugerido una relación de
benzodiazepinas –un tipo común de ansiolíticos- y un mayor riesgo de demencia,
hasta ahora no había resultados concluyentes.
Ahora, un equipo de investigadores de Francia, Universidad de Burdeos, y Canadá, Hospital
Universitario de Montreal, ha analizado ahora la relación
entre el riesgo de padecer alzhéimer y el consumo de benzodiazepinas a largo
plazo, así como una posible relación dosis-respuesta. Gracias a una base de
datos, los investigadores siguieron el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer
en una muestra de personas de edad avanzada que viven en Quebec, Canadá, a los
que se habían prescrito benzodiazepinas.
Casi el 50%
Y los resultados fueron concluyentes: el consumo en el pasado de
benzodiazepinas durante al menos meses se asoció con un mayor riesgo (hasta un
51%) de alzhéimer. La fuerza de dicha relación se incrementaba a medida que el
consumo de estos medicamentos había sido más prolongado.
No obstante los expertos reconocen que aunque la naturaleza de esta
relación no es definitiva, sus datos refuerzan la sospecha de una posible
asociación directa. E incluso sugieren que el uso de benzodiacepinas también
podría ser un marcador precoz de una
enfermedad asociada con una mayor riesgo de demencia.
No se trata de demonizar a las benzodiazepinas, que son «herramientas
indiscutiblemente valiosas para el manejo de los trastornos de ansiedad y el
insomnio transitorio», dicen los investigadores, pero advierten que los
tratamientos «deben ser de corta duración y no superior a tres meses».
Consumo generalizado
Los autores concluyen que sus hallazgos son de «gran importancia para la
salud pública, especialmente teniendo en cuenta la prevalencia y cronicidad del
consumo de benzodiazepinas entre la población de edad avanzada y la alta y la
creciente incidencia de demencia en los países desarrollados». Por ejemplo, en
España, según la Agencia Española de los Medicamentos y Productos
Sanitarios (AEMPS), el consumo de ansiolíticos está por encima de la media europea.
Se calcula que un 11% de la población española puede consumir estos
medicamentos, cifra que puede haber aumentado por la situación económica que
atraviesa nuestro país.
Por eso, los autores de este trabajo, subrayan que «es el momento de
alentar a los médicos a sopesar cuidadosamente los beneficios y riesgos al
iniciar o renovar un tratamiento con benzodiazepinas y productos relacionados,
especialmente en los pacientes de edad avanzada».
En un editorial acompañante, el profesor Kristine Yaffe, de la Universidad de California en San Francisco, y el profesor Malaz Boustan, del Centro de la Universidad de Indiana para la Investigación del
Envejecimiento, recuerdan que en 2012 la Sociedad Americana de Geriatría actualizó su
lista de medicamentos inapropiados para los mayores para incluir las
benzodiazepinas, precisamente a causa de sus efectos secundarios
cognitivos no deseados. Sin embargo, casi el 50% de los
mayores sigue utilizando estos medicamentos.
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CUÁLES SON LAS CAUSAS QUE PROVOCAN LOS VÉRTIGOS Y LOS MAREOS
Experimentar vértigo o mareos puede perjudicar
seriamente nuestra calidad de vida. Establecer algunos de los múltiples motivos
que los provocan es, hasta hoy, una tarea muy compleja para los especialistas.
sienten que pierden la estabilidad, que las cosas dan vueltas a su
alrededor, que se caen, que las piernas tambalean, que la cabeza está embotada.
Van de consultorio en consultorio en busca de una respuesta, pero la dificultad
se duplica porque la solución no aparece y la calidad de vida empeora. Las
causas de estas manifestaciones son muchas, las descripciones de quienes las
padecen son difusas y muchos profesionales no están capacitados para dilucidar
el enigma que se les plantea; como corolario, el 80 por ciento de las personas
que sufren vértigos y mareos no reciben el diagnóstico correcto.
Ante todo,
vale tener muy presente que se trata de síntomas, y que por lo tanto, no tienen
entidad de enfermedad; su presencia indica que algo no funciona bien, y eso
puede deberse a distintos factores.
A QUE LLAMAMOS VERTIGO
Se
denomina vértigo a la sensación de giro o de traslación, o de sentir que el
cuerpo está inclinado. Esto puede durar segundos, minutos, horas o incluso
días. A veces pueden sentirse zumbidos, pérdida auditiva o sensación de oído
tapado. Como fuere, siempre indica una afección del sistema vestibular (en el
oído interno), que está relacionado con el equilibrio y el control espacial.
Se
reconocen tres tipos de vértigo. El sostenido, que suele desarrollarse en
adultos de entre 30 y 60 años, y que se caracteriza por un ataque continuo
asociado a un desequilibrio de la postura. Quienes lo padecen, al principio
sienten que se caen, y pueden tener náuseas y vómitos. En la mayoría de los
pacientes la recuperación se produce entre la primera y la sexta semana de
haberlo sentido.
El
posicional es el más frecuente. Se caracteriza por dar ataques súbitos que
duran muy poco. La mayoría se recupera en dos meses, pero algunas personas
sufren recurrencias en forma periódica durante años. Puede producirse por el
desprendimiento de otoconias, cristales de carbonato de calcio que se
encuentran en la membrana del oído interno.
El vértigo
recurrente es severo, postra a quienes lo padecen y dura horas. En general
también tienen la sensación de oído tapado, de pérdida de la audición y
tinnitus (notar golpes o sonidos que no vienen de afuera). Aunque no es fácil
de reconocer, la mayoría de las veces estos síntomas resultan de la enfermedad
de Ménière.
Aunque a
simple vista parece algo fácil de detectar, la realidad muestra lo contrario,
ya que las sensaciones son difíciles de describir y no todos los profesionales
están preparados para encontrar la respuesta frente a palabras tan imprecisas.
Por lo tanto, las personas suelen vagar de especialista en especialista
mientras su vida cotidiana se deteriora hasta convertirse en un calvario.
"En 2010 empecé con una especie de vértigo y poco a poco fue empeorando.
Sentía que me caía de la cama, prácticamente no dormía, miraba las baldosas de
la vereda y no las veía. Me hicieron análisis de todo tipo. Tres años estuve
dando vueltas por consultorios, no podía salir sola a la calle", cuenta
Lidia Raggi, ama de casa. Cuando por fin llegó al profesional correcto, le
diagnosticaron desprendimiento de otoconias y bastaron unos ejercicios
específicos para que pueda volver a salir sin compañía de su casa.
¿Y LOS MAREOS?
Los mareos
están menos clasificados. A grandes rasgos, pueden deberse a causas
neurológicas u otras, y el espectro es tan amplio que abarca desde la ingesta
de un remedio hasta un principio de ACV. Por caso, cuando se trata de algo
neurológico, se divide a su vez en causas psicológicas, como cuadros de
ansiedad o trastorno de ánimo, y en presíncope, que suele vincularse a una falla
en el sistema nerviosos autónomo. Dentro de este esquema, las no neurológicas
pueden ramificarse en trastornos del equilibrio y en enfermedad de Parkinson.
Estos son solo algunos ejemplos.
"Creo
que mis primeros síntomas fueron escuchar menos del oído derecho, pero no le di
demasiada importancia", recuerda el licenciado en Economía Luis García
Martínez. "Comencé a marearme y ahí emprendí mi periplo con los médicos.
Un otorrinolaringólogo me dijo que tenía sordera súbita, otro, que era un problema
de cervicales y me mandó al traumatólogo que, por supuesto, no me sirvió de
nada. Mientras tanto, mis mareos iban en aumento. Tenía que usar bastón, perdía
el equilibrio; estaba parado y sentía que me caía. Tenía miedo de cruzar la
calle, entré en un estado de psicosis tal que me agarró agorafobia. Hasta que
el clínico me recomendó que viera a una neuróloga. Finalmente ella me mandó a
hacer una resonancia magnética y ahí se vio que tenía un tumor en el oído
derecho. Me operaron y tiempo después el tumor desapareció. Quedé sordo del
oído derecho porque no pudieron salvar el nervio auditivo. Tardé dos años más
en dejar el bastón porque me había acostumbrado, pero nunca más volví a
marearme". Cuatro años tardó en encontrar la causa. Su diagnóstico:
neurinoma del acústico, que en palabras más coloquiales quiere decir tumor en
el nervio auditivo.
Lamentablemente,
la falta de respuesta médica deriva en mayores inconvenientes como problemas
laborales, depresión y ansiedad. "Es muy común que se adjudiquen estos
síntomas a problemas cervicales, cuando en realidad apenas el uno por ciento de
los pacientes tienen inconvenientes de esta índole", dice la doctora
Lucrecia López, neuróloga especializada en Trastornos de Equilibrio
(Neurootología), quien condujo el primer estudio epidemiológico que se realizó
sobre el tema en el país y trabajó como investigadora en el Hospital Nacional
de Neurología y Neurocirugía Queen Square de Londres, Inglaterra. "Antes,
la parte de mareos y vértigos la manejaba el otorrinolaringólogo, pero todo se
desprende del cerebro: es un sistema neurológico muy complejo que implica desde
saber leer los movimientos oculares hasta conocer qué tipo de actividad hace el
paciente. Los pacientes manifiestan el síntoma, pero no se les hace un
interrogatorio preciso ni una evaluación minuciosa del sistema vestibular,
encargado de controlar el equilibrio del cuerpo", cuenta la doctora.
Afortunadamente,
el conocimiento de estas afecciones y la tecnología para tratarlas y
diagnosticarlas ha crecido mucho en los últimos años, por eso López alienta no
dejar de buscar el tratamiento adecuado. Y ante todo, es muy importante no
automedicarse ni perder las esperanzas de una cura.
Sin vueltas
Si alguna
vez sufriste vértigo o mareos, los especialistas recomiendan:
• Informarle al
médico tus actividades habituales; si tenés alguna enfermedad o tomás
medicación; si creés que estás embarazada, fumás o tomás alcohol o si sufriste
golpes en la cabeza o en la cara.
• Evitar actividades que puedan ocasionar golpes en la cabeza o caídas (patinar,
esquiar, andar en bici, etc.).
• Evitar cambios bruscos de presión.
• Abstenerse de
oír música a todo volumen y de los ruidos fuertes.
• Tratar de ir siempre en el asiento delantero del auto.
• Prender la luz y
evitar pisos resbaladizos. Usar rampas y escaleras con mucho cuidado.
• Si estás
caminando y te mareás o sentís vértigo, sentante, pedí ayuda y esperá a que
pase el episodio.
• Si cambiás de
posición de sentada a parada o de acostada a sentada, esperá dos minutos para
volver a moverte.
• Bañate sentada en una silla o parada sobre una alfombra antideslizante.
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ÁRBOLES
VIEJOS, CLAVES EN EQUILIBRIO ECOLÓGICO DEL PLANETA
Bogotá, ago. de 2014. A esta conclusión se llegó
después de analizar 673.046 árboles de 403 especies de parcelas forestales, en
climas tropicales y templados del mundo.
El
paradigma que se asumía desde siempre en el mundo de los silvicultores, según
el cual los árboles paran de crecer en masa una vez alcanzan ciertos tamaños y
pierden su vigor a medida que envejecen, ha tenido un giro de 180 grados.
En la actualidad se sugiere
analizar este fenómeno desde otras perspectivas, porque su dinámica no es igual
a la de los humanos, quienes paulatinamente dejan de crecer y reducen su
metabolismo.
Después de analizar 673.000
individuos de 403 especies de parcelas forestales en climas tropicales y
templados del mundo, se halló que el 97 % de los más antiguos seguían creciendo
en masa, lo que les permite capturar grandes cantidades de CO2 y eliminarlo de
la atmósfera.
Según Álvaro Duque, coautor de la investigación, profesor de la Universidad Nacional de Colombia Sede Medellín y experto en bosques, ello contradice la idea de que el crecimiento en masa de los árboles grandes se detiene una vez estos alcanzan cierto tamaño.
Según la publicación Nature News de enero de 2014, se estima que un árbol de 100 centímetros (cm) puede crecer anualmente 52 veces más que uno de 10 cm. Los resultados del estudio muestran, por ejemplo, que en una parcela de bosque maduro en el o este de Estados Unidos, los árboles de más de 100 cm de diámetro comprenden solo el 6 % de especies, pero representan el 33 % del crecimiento.
Según Álvaro Duque, coautor de la investigación, profesor de la Universidad Nacional de Colombia Sede Medellín y experto en bosques, ello contradice la idea de que el crecimiento en masa de los árboles grandes se detiene una vez estos alcanzan cierto tamaño.
Según la publicación Nature News de enero de 2014, se estima que un árbol de 100 centímetros (cm) puede crecer anualmente 52 veces más que uno de 10 cm. Los resultados del estudio muestran, por ejemplo, que en una parcela de bosque maduro en el o este de Estados Unidos, los árboles de más de 100 cm de diámetro comprenden solo el 6 % de especies, pero representan el 33 % del crecimiento.
En consecuencia, el estudio
fue liderado por Nathan Stephenson, ecólogo del Servicio Geológico de Estados
Unidos, a quien se unieron 37 investigadores de diversos países –entre ellos el
profesor Duque-, para analizar la información de la dinámica de la biomasa en
los bosques del mundo. El equipo calculó las tasas de crecimiento en relación
con características funcionales y evolutivas.
En una parcela de 100 × 100 metros se midieron e identificaron todos los árboles. Mediante el uso de ecuaciones alométricas (herramientas utilizadas para medir volumen y biomasa de los árboles) se convirtió a masa el diámetro de su tamaño, teniendo en cuenta la densidad específica de la madera. A partir de ahí, se cuantificó para cada individuo su crecimiento, correspondiente al período establecido para el análisis.
Los resultados revelan que las especies que alcanzan grandes tamaños van a ser en gran medida representativas de este fenómeno. Para Duque, hay familias en nuestros bosques que alcanzan dimensiones muy grandes, como Leguminosae, Bombacaceae y Lecythidaceae, entre otras. En las tierras altas, los robles (Fagaceae) juegan un papel preponderante.
Lo anterior se reafirma con los resultados que ayudan a resolver algunas de estas contradicciones. Maurizio Mencuccini, ecólogo forestal de la Universidad de Edimburgo (Reino Unido), afirma que los más jóvenes pueden crecer más rápido en una escala relativa, lo que significa que requieren de menos tiempo para, por ejemplo, doblar su tamaño. Sin embargo, en cantidades netas, los más viejos siguen aumentando su crecimiento.
Para el análisis de Colombia, se incluyeron datos de zonas de tierras bajas y de los Andes, pero según Duque había una limitación con respecto al número de árboles, por lo que se consideraron muy pocos. Sin embargo, puntualizó que la representatividad de los bosques tropicales y no tropicales estudiados hace que los resultados sean concluyentes para todos los bosques de nuestro país.
En una parcela de 100 × 100 metros se midieron e identificaron todos los árboles. Mediante el uso de ecuaciones alométricas (herramientas utilizadas para medir volumen y biomasa de los árboles) se convirtió a masa el diámetro de su tamaño, teniendo en cuenta la densidad específica de la madera. A partir de ahí, se cuantificó para cada individuo su crecimiento, correspondiente al período establecido para el análisis.
Los resultados revelan que las especies que alcanzan grandes tamaños van a ser en gran medida representativas de este fenómeno. Para Duque, hay familias en nuestros bosques que alcanzan dimensiones muy grandes, como Leguminosae, Bombacaceae y Lecythidaceae, entre otras. En las tierras altas, los robles (Fagaceae) juegan un papel preponderante.
Lo anterior se reafirma con los resultados que ayudan a resolver algunas de estas contradicciones. Maurizio Mencuccini, ecólogo forestal de la Universidad de Edimburgo (Reino Unido), afirma que los más jóvenes pueden crecer más rápido en una escala relativa, lo que significa que requieren de menos tiempo para, por ejemplo, doblar su tamaño. Sin embargo, en cantidades netas, los más viejos siguen aumentando su crecimiento.
Para el análisis de Colombia, se incluyeron datos de zonas de tierras bajas y de los Andes, pero según Duque había una limitación con respecto al número de árboles, por lo que se consideraron muy pocos. Sin embargo, puntualizó que la representatividad de los bosques tropicales y no tropicales estudiados hace que los resultados sean concluyentes para todos los bosques de nuestro país.
La
importancia de capturar CO2 radica en que es uno de los principales gases de
efecto invernadero que se está acumulando en la atmósfera, lo cual tiene
consecuencias directas sobre el calentamiento global. Teniendo en cuenta el
incremento aproximado en la temperatura en los últimos 30 años, de entre 1 y 2
°C por encima de los niveles históricos, si no existieran los bosques, este
rango se hubiera duplicado.
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LA IMPONENTE SUPERLUNA QUE CUBRIÓ LA NOCHE EN TODOS LOS RINCONES DE COLOMBIA Y EL MUNDO
Un espectáculo inigualable pudimos apreciar los terrícolas este martes en la noche, cuando se vislumbró por tercera y última vez en el 2014 la superluna; el único satélite natural de la tierra, esta vez más grande, más iluminado y más hermoso que lo habitual.
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SIETE ALIMENTOS PARA SUBIR EL ESTADO DE ÁNIMO
La falta de fuerza o de vitalidad que la gente experimenta a causa del desgaste cotidiano, puede enfrentarse de manera natural incluyendo en la dieta alimentos que favorecen la producción de serotonina, el neurotransmisor responsable de la satisfacción y el bienestar.
De acuerdo con el nutricionista Gustavo Díaz, de la
Universidad El Bosque, el consumo de ciertos alimentos favorece la modulación o
aumento de neurotransmisores, es decir las sustancias que permiten la
conectividad entre las neuronas. “La adecuada comunicación química entre estas
células nos permite alcanzar un mejor estado de ánimo”, señala.
La nutricionista María Elena Hernández, de la
Universidad Icesi, aconseja, además de la dieta, adoptar una rutina regular de
ejercicios, que además de mejorar el estado físico, agiliza la movilización de
neurotransmisores.
El ejercicio influye de manera positiva en el sueño;
eleva la energía y reduce el dolor y el mal humor.
A continuación, siete alimentos que favorecen la vitalidad.
A continuación, siete alimentos que favorecen la vitalidad.
1. Chocolate
Por sus compuestos aumenta los niveles de la
serotonina, una enzima que favorece la alegría o la felicidad. Por esa vía,
también suben las endorfinas en el cerebro (neurotransmisor semejante a la
morfina).
2. Fructuosa
Es un tipo de azúcar presente en la miel, los
vegetales y las frutas, que eleva la energía y ayuda a que la gente se sienta
mucho mejor. Se encuentra en buena cantidad en el banano y la uchuva. Consúmala
con moderación.
3. Omega 3
Son ácidos grasos saludables que están presentes en
alta proporción en pescados como el salmón y ciertos vegetales. Mejoran la
comunicación entre zonas del cerebro relacionadas con el ánimo y la conducta.
4. Carnes
Las carnes de res, pollo y cerdo contienen
triptófano, uno de los nueve aminoácidos esenciales que estimulan la producción
de serotonina. No sólo aportan proteínas, sino que también mejoran el estado de
ánimo.
5. Nueces
Estos frutos secos también son ricos en triptófano,
por eso, suben el ánimo y la energía. Fortalecen el sistema inmunitario y
equilibran los nervios. Son también una fuente de melatonina, la hormona que
regula el sueño.
6. Jengibre
Raíces como el jengibre tienen un efecto estimulante,
que puede considerarse antidepresivo. Se le reconoce como antiiflamatorio
natural y es usado para manejar síntomas de males como artritis y resfriados.
7. Espinaca
Estas y otras hortalizas tienen un alto contenido de
ácido fólico, que resulta útil para manejar trastornos anímicos, que ocurren
ante la baja producción de serotonina. Lo propio ocurre con las semillas de girasol.
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CLAVES PARA QUE LA VIDA EN PAREJA NO CAIGA EN LA
RUTINA
Muchos añoran la diversión y el disfrute de la etapa de enamoramiento. El deseo de permanecer juntos, el estar dispuestos a mostrar lo mejor de sí mismos, a sentirse optimistas y a tener una actitud positiva frente a las diferentes aspectos de la relación hace que la energía de la alegría en el día a día nos mantenga estimulados.
Este regocijo va cambiando a medida que se avanza en
la convivencia y en muchos casos se confirma la premisa de que de la euforia
inicial se pasa al aburrimiento.
Sin embargo, la buena noticia es que es posible
mantener una sensación de satisfacción y una atmósfera de bienestar que está
muy relacionada con el placer, si se trabaja para lograrlo.
El goce inteligente tiene que ver con desarrollar el potencial de la pareja, adaptarse creativamente a los cambios y ampliar las posibilidades de disfrute.
El goce inteligente tiene que ver con desarrollar el potencial de la pareja, adaptarse creativamente a los cambios y ampliar las posibilidades de disfrute.
Ver en
perspectiva los problemas y dificultades
Es cierto que hacerles frente a las dificultades y
los conflictos que ocurren en la dinámica de la convivencia es parte
fundamental de vivir en pareja, pero también contrarrestar la tendencia a girar
alrededor de los aprietos económicos, los hijos, los conflictos laborales o las
enfermedades, y a que estos permeen muchas áreas de la relación. Distraerse de
las preocupaciones, bajarle la intensidad a los problemas y declarar “zonas
libres de conflicto” para desligar las tensiones de los buenos momentos, son
acciones efectivas.
No confundir la
estabilidad con la rutina
Es muy usual que las parejas, especialmente cuando
tienen hijos, tiendan a centrarse en responder a los deberes, compromisos y
responsabilidades, caigan en la rutina y se olviden del disfrute. Aunque estos
son aspectos claves para consolidar un proyecto afectivo, también es cierto que
la costumbre lleva a sus miembros a un estado de inercia, donde se pierde la
capacidad de sorprenderse. Esta condición resulta muy riesgosa porque disminuye
esa fuerza que activa la relación y fácilmente puede convertirse en una
poderosa razón de separación.
Destinarse
tiempo mutuamente
Con frecuencia, las parejas se quejan de no compartir
muchas cosas juntos. Pero lo que suele suceder es que literalmente no disponen
del tiempo para hacerlas. Es una realidad que entre el trabajo y las ocupaciones
cotidianas, tomar un buen rato al día o algunas veces a la semana es un
verdadero reto y que, aunque se tiene el deseo y la intención genuina de
destinar un espacio para pasarla bien juntos, las parejas terminan aplazándolo
para otro momento. Mantener una sexualidad placentera, una comunicación activa
o una sensación percibida de afecto requiere tiempo efectivo.
Reciclar las
buenas experiencias
Todas las parejas han tenido experiencias buenas en
el pasado (salir a bailar, ir a un lugar determinado). Aunque muchas veces no
es posible revivirlas de manera idéntica, si son un referente para reinventar
las experiencias agradables ajustándolas al momento presente.
Generar
cercanía física, consentirse
Muchas actitudes aumentan la conexión emocional
positiva. Las buenas caricias, caminar cerca del otro, poner la mano sobre el
hombro, la espalda o la cabeza del compañero; mirar a los ojos, abrazarse
cuando se reencuentran después del trabajo, ir a la cama al mismo tiempo,
expresar palabras de amor y ternura, enviar un mensaje, actitudes de apoyo,
sentirse orgulloso de la pareja, un beso breve. Estas pequeñas acciones generan
un contexto para el contacto físico, las sensaciones agradables y la
sexualidad, fuentes naturales de goce y placer que no se pueden olvidar.
Manejar el
estrés y la presión
Muchos eventos de la vida diaria, pero también los
que tienen que ver con cambios vitales, exigen una gran energía y pueden llevar
a que se vulnere seriamente la alegría de compartir. Un alto nivel de estrés
afecta todas las áreas de la vida en pareja y está estrechamente vinculado con
la disposición y motivación para compartir, hablar o estar activo sexualmente.
El estrés lleva a crear imágenes negativas de nosotros mismos, de nuestro
compañero o de la relación, y a restarle tiempo y creatividad a la vida de
pareja. Comiencen por tener conciencia de los niveles de tensión física y
emocional que manejan.
Dosificar las
relaciones sociales
“Ni tan poco, ni tan mucho” dice el refrán. Muchas
parejas viven alrededor de los amigos, siempre incluyen a otros en los planes
para recrearse. Esto puede quitarle espacio a la pareja y orientar toda la
energía hacia las relaciones y vivencias externas y no a la intimidad de la
relación. De otro lado, puede ocurrir lo contrario y es la convicción de que
solo pueden disfrutar si están solos. Son renuentes a compartir con otras
personas y se cierran a incluir amigos en sus actividades, lo que puede
enriquecer y darle una nueva dimensión a la cotidianidad de la pareja.
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LA AMISTAD PUEDE HACERTE PERDER LA
CABEZA
En ocasiones la amistad se
convierte en conveniencia y olvidamos lo que verdaderamente significa
En el colegio fui autor de dos descalabros. Uno en
Kínder, cuando tenía 4 o 5 años, y otro en quinto, con 10. El primero no lo
recuerdo; mi mamá me cuenta que volví del colegio afirmando que no iba a
regresar jamás y ella tuvo que ir a hablar con la profesora. Le contó lo que yo
había dicho y le preguntó si algún compañero me estaba atacando. La profesora
le aclaró que el único atacado había sido un compañero mío por una piedra que
yo había lanzado al azar.
El segundo descalabro sí lo recuerdo. Estaba
con mis compañeros de clase jugando fútbol en el patio del colegio cuando el
balón se quedó atascado en las ramas de una acacia. Para recuperarlo, mis
compañeros y yo comenzamos a lanzarle las vainas del árbol. Al gastarme las que
tenía alrededor, agarré lo primero que encontré a la mano: una roca.
La piedra trazó una parábola perfecta, esquivó todas las ramas y fue directo a la frente de un amigo. Fernando soltó un grito desgarrador que retumbó en todo el colegio y que nos dejó a todos en silencio. La sangre comenzó a manar como de una tubería rota. Fue la primera vez que vi tanta sangre brotar de alguien. Pensaba que le había destrozado el cerebro. Un trabajador del colegio lo cargó y se lo llevó por un corredor hacia la enfermería. Fernando no dejaba de chillar.
Se formó un cortejo numeroso. Yo también seguí hipnotizado la caravana, como si la liderara el flautista de la desgracia. El trabajador se metió con Fernando en la enfermería y yo regresé por el mismo corredor. Todos los niños se apartaban a mi paso, murmurando. Me señalaban como a un criminal. Regresé al lugar del crimen, entonces ya no aguanté más y me puse a llorar. Allí un compañero de clases, Antonio, en vez de apartarse o señalarme como los demás, pasó un brazo sobre mis hombros y me llevó aparte para consolarme. Más tarde, Fernando llegó al curso con una camiseta nueva de educación física y una venda con gasa en la sien. Nos mostró orgulloso la herida, como un trofeo de guerra. Era más pequeña de lo que pensábamos.
Unos años después, cierto día en que Fernando llegó con el pelo al rape, advertí otra cicatriz del lado contrario de su frente. En broma subrayé que yo solo era artífice de una, y él aclaró que la otra se la habían hecho en Kínder. Tragué saliva.
La piedra trazó una parábola perfecta, esquivó todas las ramas y fue directo a la frente de un amigo. Fernando soltó un grito desgarrador que retumbó en todo el colegio y que nos dejó a todos en silencio. La sangre comenzó a manar como de una tubería rota. Fue la primera vez que vi tanta sangre brotar de alguien. Pensaba que le había destrozado el cerebro. Un trabajador del colegio lo cargó y se lo llevó por un corredor hacia la enfermería. Fernando no dejaba de chillar.
Se formó un cortejo numeroso. Yo también seguí hipnotizado la caravana, como si la liderara el flautista de la desgracia. El trabajador se metió con Fernando en la enfermería y yo regresé por el mismo corredor. Todos los niños se apartaban a mi paso, murmurando. Me señalaban como a un criminal. Regresé al lugar del crimen, entonces ya no aguanté más y me puse a llorar. Allí un compañero de clases, Antonio, en vez de apartarse o señalarme como los demás, pasó un brazo sobre mis hombros y me llevó aparte para consolarme. Más tarde, Fernando llegó al curso con una camiseta nueva de educación física y una venda con gasa en la sien. Nos mostró orgulloso la herida, como un trofeo de guerra. Era más pequeña de lo que pensábamos.
Unos años después, cierto día en que Fernando llegó con el pelo al rape, advertí otra cicatriz del lado contrario de su frente. En broma subrayé que yo solo era artífice de una, y él aclaró que la otra se la habían hecho en Kínder. Tragué saliva.
Me pregunto cuántos damnificados vamos dejando a
nuestro paso sin darnos cuenta o sin siquiera recordarlo. Uno se acuerda más de
los traumas que le han infligido y casi nunca de los daños que causa a los
demás. En esa misma tónica, nos acordamos más de los amigos que nos han brindado
bondades y favores, y olvidamos los más valiosos: los que han soportado
nuestros errores, defectos, desmanes y torpezas. Hasta hoy me había acordado
más del consuelo y la generosidad explícita de Antonio que de la paciencia y la
silenciosa nobleza de Fernando, que siguió siendo un amigo leal y honesto a
pesar de mis pedradas; incluso me defendió varias veces de otros niños más
asesinos que yo, cosa que me recordó en estos días Jaime, otro amigo silencioso
de esa época. Hoy no mantengo ningún contacto con Fernando. Además, vive en
otra ciudad, por si acaso.
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Amor y amistad
! El amor de la amistad !
Es un tipo de amor,
que lleva a la luz,
a la`paz, a la alegria profunda.
Es un tipo de amor,
que no decepciona nunca.
Deja libre al otro.
Cuando se manifiesta en ternura fisica,
permanece puro.
Cuando quieres poseer al otro,
por satisfaccion personal,
destruyes al ser que pretendes amar
y destruyes la amistad.
Aunque te sea imposible
vivir una amistad ideal,
debes siempre tender a ella.
Sigo creyendo en el hombre,
como sigo creyendo en la naturaleza,
cuando en el mas arido desierto,
veo abrirse una flor.
P. Bosmans
Carta de Amistad
Yo quiero secar tus lágrimas, calmar tu dolor, robarte sonrisas y hacer del mundo el edén que perdimos. Si yo fuera luna, si yo fuera sol, si fuera camino, te guiaría siempre hasta que puedas seguir el tuyo.
Seré calor cuando venga el frío. Seré la luz que vela tus sueños, el amigo que te acompaña. Iré de tu mano. Estaré ahí por ti.
Siempre que el mundo traiga dolor, estaré ahí por ti.
Yo mitigaré el dolor y por siempre estaré ahí por ti, para darte calor y cobijo en mis brazos. Mientras tu alma sea débil, la mía te ayudará a sostenerte, hasta que por fin puedas vencer el dolor, hasta que aprendas a sonreír, mi gran...
amiga(o)
Espero que hayan disfrutado de su Contenido, hasta pronto…
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