NÚMERO 335 JULIO 5 DE 2015 (DOMINGO)
Director
Bernardo A. Rendon Restrepo
Editora y Asesora
Alba Hoyos Botero
Galardonados con la
1ª entrega de los premios
ANTURO
ANTURO
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PROBLEMAS POR FALTA DE CARBOHIDRATOS
1. Sufres de mal aliento: muchas veces cuando las personas están a dieta
éstas implican una baja en el consumo de carbohidratos, la idea de esto es que
el cuerpo empiece a quemar la grasa más rápidamente. Cuando el déficit en
carbohidratos ocurre comienza un proceso llamado “cetosis” que
lamentablemente provoca mal aliento, asunto que no cambia por más que te laves los
dientes.
Lactancia materna con el Método de la Madre Canguro
EL
DIRECTOR DE OJO AVIZOR Y LA EDITORA, PRESENTAN UN CORDIAL SALUDO A MARÍA PAULA
HERRERA GARCÍA, CORRESPONSAL DE ÉSTA REVISTA EN BOGOTA, D. C.
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UNA CORREDORA DE 71
AÑOS HACE HISTORIA TRAS TERMINAR UNA ULTRAMARATÓN DESPUÉS DE CASI 30 HORAS
Se
llama Gunhild Swanson, tiene 71 años y su fuerza de voluntad ha
conmovido al mundo. La veterana atleta logró acabar el pasado fin de semana
en la prueba de ultramaratón de los Western States, una competición que obliga
a la extenuación a los participantes y que Swanson acabó en casi treinta horas.
Todo el mundo esperaba su llegada a meta.
Tras
más de un día a la carrera, la estodunidense entró a meta a falta de seis
segundos para que su tiempo fuera válido y oficial. Un esfuerzo homérico por el
que se ha ganado los elogios de medio mundo que ya la tiene como un ejemplo de
superación. Pero este hito no es el único de una madre de cuatro hijos que ha
corrido más de 260 maratones en su carrera. "No importa la
distancia, me encantan las aventuras", dijo.
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LOS RIESGOS DE
NO INCLUIR CARBOHIDRATOS EN NUESTRA DIETA
¿Te
sientes muy cansada o sufres de mal aliento? Es muy posible que necesites
incorporar más carbohidratos en tu dieta diaria.
Así es, porque aunque es verdad que lo primero que eliminan en las
dietas son los estigmatizados carbohidratos, lo cierto es que eliminarlos por
completo puede ser perjudicial para nuestra salud.
Proporcionado
por Biut
Imagen: Gentileza Pixabay.com
El doctor Alan
Christianson explica
en el sitio Huffingtonpost.com la importancia delconsumo
de los carbohidratos y advierte sobre los síntomas que podemos llegar a sentir si no consumimos lo suficiente.
PROBLEMAS POR FALTA DE CARBOHIDRATOS
1. Sufres de mal aliento: muchas veces cuando las personas están a dieta
éstas implican una baja en el consumo de carbohidratos, la idea de esto es que
el cuerpo empiece a quemar la grasa más rápidamente. Cuando el déficit en
carbohidratos ocurre comienza un proceso llamado “cetosis” que
lamentablemente provoca mal aliento, asunto que no cambia por más que te laves los
dientes.
2. Te sientes más débil: cuando la gente físicamente activa no consume los carbohidratos necesarios anda sin fuerzas ni
energías, e incluso el cuerpo puede “comerse” tu musculatura para compensar
esta falta. Según
explica el doctor, en el medio estadounidense, es bueno comer carbohidratos
luego de un entrenamiento para recuperar energías, velocidad y estar mejor para
el entrenamiento del día siguiente.
Imagen: Gentileza de Pixabay.com
3. Te sientes atontado: Igual
que tu cuerpo, tu cerebro necesita carbohidratos para tener energía a través de
la glucosa obtenida de éstos. Cuando el cerebro no tiene la glucosa
necesaria puede que no funcione con la misma habilidad y rapidez de
siempre.
4.
Andas irritable: las personas que siguen
una dieta baja en carbohidratos reportan estar más estresados, fatigados y
cansados, incluso cuando en la dieta han logrado bajar esos kilos de más.
5.
Tránsito lento: ante la falta de carbohidratos, tu
sistema digestivo puede entorpecerse y volverse irregular, por lo que es
esencial el consumo de frutas y verduras.
Para
el doctor Christianson, es esencial consumir carbohidratos en el
día a día para así lograr una dieta balanceada. Lo importante es hacerlo de
manera moderada y en porciones reguladas.
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EL
DETERIORO DE LA MURALLA CHINA
La
Gran Muralla China se encuentra en serio peligro de derrumbe debido a las
decenas de minas legales e ilegales que la rodean. La advertencia la han hecho
activistas de la organización no gubernamental Great Wall Society.
La
Gran Muralla China se encuentra en serio peligro de derrumbe debido a las
decenas de minas legales e ilegales que la rodean. La advertencia la han hecho
activistas de la organización no gubernamental Great Wall Society.
A
unos 200 kilómetros al sur de Pekín, en la provincia de Hebei, decenas de
minas productoras de cobre, níquel y hierro ponen en peligro la preservación
del mayor atractivo turístico de China. Algunas minas están a menos de cien
metros del descomunal monumento.
Sin
embargo, debido a que muchas de estas minas tienen permiso de trabajo, los
activistas por la preservación no pueden hacer nada, dijo el vicepresidente de
Great Wall Society, Dong Yaohui.
El
Departamento de Patrimonio Cultural asigna anualmente fondos para reparar las
partes dañadas de la muralla, pero esto no impide su deterioro.
“El
dinero no es un problema importante en la protección de la Gran Muralla. Si se
aprueba una ley que prohíba la extracción de minerales a una cierta distancia
de ella, ¿costará algo? ¡No!", indica Dong.
Actualmente
más de un 70% de la muralla está dañada y sólo el 20% está en buen estado,
según los expertos en protección del patrimonio cultural.
La
Gran Muralla recorre once provincias, su longitud es de 6.400 kilómetros. La
antigua fortificación, que fue erigida para defender las
incursiones de otros pueblos a los dominios chinos, atrae a millones de
turistas de todo el mundo.
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ALIMENTACIÓN CON EL MÉTODO DE LA MADRE CANGURO
Lactancia
materna especial para bebés prematuros.
Los bebés que nacen de forma prematura requieren
una atención especial que en muchas ocasiones incluye una hospitalización y la
permanencia durante días o semanas en máquinas incubadoras.
Sin embargo, en los últimos
años, instituciones como UNICEF o la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan
aplicar, en la medida de lo posible, el denominado Método de la Madre Canguro (MMC), una
técnica que busca disminuir el tiempo de separación entre la madre y el bebé y
reducir, a su vez, la estancia hospitalaria del pequeño.
Este método, creado por el
doctor Édgar Rey Sanabria en Bogotá, Colombia, se basa en
mantener el contacto cuerpo a cuerpo entre madre e hijo, lo que determina
ciertas precisiones a la hora de la lactancia.
Lactancia materna con el Método de la Madre Canguro
Según los expertos del Instituto Nacional de Pediatría de México (INP), este
método incluye las indicaciones necesarias para que la madre alimente a su bebé manteniendo la posición de contacto vertical.
La mamá debe aprender a masajear sus pechos para favorecer la salida de
la leche así como técnicas para fomentar el reflejo de succión o la extracción. También se explica la frecuencia de cada
toma, y, en caso de ser necesario, la preparación de la leche de fórmula.
Dar el pecho con el Método de la Madre Canguro
Una vez que se conocen los aspectos más
importantes de la lactancia, los padres deben tener en cuentarecomendaciones especiales para el Método de la Madre
Canguro. Por ejemplo, solo se debe retirar el contacto del bebé con el cuerpo de
un adulto para cambiarlo o para pasarlo a otra persona.
Además, según los expertos
del INP, no se debe bañar al bebé ni se debe variar la posición vertical, por
lo que la madre, el padre o el adulto que mantenga el contacto con el pequeño
deberá acostumbrarse a dormir semisentado.
Nunca se deben abandonar
las frecuencias de las tomas, aunque el bebé este dormido. En
ese caso, se despertará al niño para continuar con su alimentación. Si se niega
a comer, se deberá acudir al hospital. Por último, se recomienda también que lamadre permanezca tranquila y con el bebé en posición
correcta media hora después de cada toma.
Programa Madre Canguro Una
Técnica para Bebes de bajo peso al nacer 2/2
Fundación Canguro, amores
que salvan vidas.
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"Disfrutar
en familia es uno de los placeres de la vida y nada mejor que acompañar estos
momentos con un delicioso postre"
Si
estas en Medellín, ubícanos fácilmente. Aquí te dejamos el mapa.
SE NOS ANTOJA POSTRES DE ATAKE
DE LOS QUE VIENEN SURTIDOS VAMOS? ¡mumumu¡
Espero que hayan
disfrutado de su Contenido, hasta pronto…
La información e
imágenes publicadas en esta revista están extractadas de la Internet,
principalmente de Google, EL COLOMBIANO, El Barquero de EJE
21, EL TIEMPO, EL ESPECTADOR, EL
CAMPANARIO, LA BARCA DE CALDERÓN, EL OBSERVATORE ROMANO, de la página no
censurada de JUAN GUERRA, CLARIN desde Argentina, EL UNIVERSO desde
Ecuador, EL INFORMADOR desde Santa Marta, PORTAFOLIO, Juan Gossaín,
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DEL MISMO.
